过度焦虑，正在消耗你的人生

 

同事大川说，自己是一个十分焦虑的人，经常担忧这担忧那：

“每次出门后会想电源是不是没断，门窗是不是没关......

偶尔头痛肚子痛，会想是不是有什么潜在的重病隐患，完了，还这么年轻......

经常性的失眠，躺在床上反复想白天发生的各种事情和问题......”

 

这样的焦虑，你也有吗？

 

长期处于这种焦虑的状态中，难以平静地待在当下，

无时无刻不在担心这个世界上所发生的事情。

 

今天，我们就来聊聊，这让人抓狂的「焦虑症」。天津焦虑症医院

 

我们日常所说的焦虑大多是「情绪」层面的不舒服体验，针对某一特殊时间或因素，产生的抵御情绪。

 

当这一因素消失后，焦虑感也就随之缓解了。

 

对于简单的焦虑情绪如果不加干预，让它日复一日的滋长，就会越来越严重，

 

从情绪焦虑发展到「病理性」焦虑症，从心理到身体上彻底改变一个人。

 

我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。——卢伯克J

 

焦虑症常见的临床症状表现

 

1. 与现实背离的痛苦情绪体验：持续的，无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中某些问题。

 

过分担心或烦恼为特征，这种紧张不安，担心或烦恼与现实境遇很不相称。

 

外在表现可为言语急切、心神不宁，易发脾气，常对事情失去耐心。

 

而焦虑症比焦虑更严重，持续时间更长，且是无指向性的，是对全世界的一种「精神障碍」行为，

 

在精神症状和躯体症状都有不同的表现，它带来的影响不仅仅只是「不安」。

 

 

2. 精神运动性紧张：精神亢进，注意力难以集中，搓手顿足、无法静坐，常眉头紧锁或不自主来回踱步等；

 

表情紧张，来回走动，甚至奔跑呼叫等。

 

 

3. 焦虑症躯体性症状：可表现为多样性自主神经功能紊乱，例如心悸、面色苍白或潮红等，肌肉震颤、麻痹、躁动不安；

 

呼吸气短、呕吐、腹泻、吞咽空气并打嗝等；

植物神经系统（出汗、尿频）；

中枢神经系统（头昏眼花、头痛失眠等）；

一般发作持续几分钟或数小时，情况比较严重。

 

焦虑症的自我调节

天津抑郁症治疗

 

「轻度焦虑症」患者可以参考以下三种方法来进行自我调节:

 

1. 宣泄情绪、放松自我

当情绪紧张时，可以通过深呼吸、把情绪写下来或者讲给亲人朋友的这种方式，

 

「宣泄」出来。让自己的内心得到调整。

 

2. 肯定自己，增强自信

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付 ”，“我比别人行”。

 

通过积极地「自我暗示」，肯定自己，增强自信，克服焦虑。

 

3. 转移注意力，自我忘却

当面临焦虑时，放下手头的事情，「转移注意力」，或忙一些其他的事，

 

或参加一些感兴趣的活动，当做完这些事情以后，烦恼自然也就不在了。

 

以上的建议可以帮助轻度焦虑的患者克服紧张，焦虑。但是，对于「中重度焦虑症」的治疗主要是不仅要心理干预，更要通过药物治疗来缓解病情

 

最直接的办法，就是上医院天津抑郁症咨询，找大夫。及早的治疗，正规的治疗。