这些睡眠误区你知道吗？--天津治疗失眠的医院

误区一：人人都需要睡够八个小时

睡的好坏，不能以睡眠时间的长短来衡量，而应强调睡眠的质量，只要符合自己的睡眠习惯，能够保证白天体力、精力充沛即可。

误区二：平时睡不够，周末多补觉

每个人都要自己的生物钟，只有遵循这个规律作息，才能保证身心健康。长期在周末“补觉”，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致慢性失眠。因此，偶尔在周末补觉可以，但不宜作为长期计划。

误区三：睡前玩手机

电子产品发出的蓝光，会使大脑更加兴奋，这意味着我们需要更长的入睡时间，并且容易早醒，大大影响睡眠质量。另外，床是用来睡觉的，长期在床上玩电子产品，会削弱床与睡眠的连接，容易导致失眠。

误区四：闹钟响后再睡一会儿

关了讨厌的闹钟之后，身体确实会重新入睡，但却是一种非常浅和低质量的睡眠。所以，设置一个合理的起床时间，听到闹铃响了，就赶快起床迎接新的一天吧。

误区五：午休时间越长越好

如果午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，久而久之就形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。一般中午睡20－30分钟即可，午睡时间超过45分钟会进入深度睡眠，醒后反而更加困倦。

误区六：睡前运动能够助眠

适量的运动确实可以增加睡眠压力，促进入睡。但睡前2小时内的剧烈运动会使神经系统过于兴奋，从而加重失眠。适当的有氧运动如散步、快走、太极拳等可以促进睡眠。