每个人在成长过程中都会遇到这样或者那样的挫折和烦恼，总会有伤心、难过的时候。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限。

一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。

因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。

如果你觉得自己有心理问题了，该怎么办呢？

 

第一步：消除误区，正确看待心理问题

每个人在人生中都可能存在一定的心理问题，有心理问题一点都不丢人，就像每个人都可能会感冒一样，只要我们去正确认识它、应对它。

要知道心理健康是健康的重要组成部分，心理健康会直接影响到生理健康，身心是互相影响的，你的很多生理性疾病症状可能是情绪因素的躯体表现，这时候要学会甄别，并认识到这可能是心理问题导致的；

心理生病和生理生病一样，都是可以预防和治疗的；能正确看待和接纳自己的心理问题并懂得积极求助是你智慧的表现，当自己无法化解自己的心理问题时应该积极求助专业人员。天津市哪里有心理医生比较好

 

第二步：通过症状对自己进行一定的评估

有心理问题往往都会有生理、心理、行为三个方面的症状表现，大家可以根据自己近两周内的症状表现进行一次自我评估。

一、生理方面的症状：

1.睡眠障碍，表现为入睡困难（1小时以上），早醒，醒后睡不着；

2.消化功能异常，经常没有胃口或者暴饮暴食，经常说自己的胃或者肚子不舒服，检查无异常；

3.经常说自己头晕、心慌、心悸、胸闷气短、呼吸困难、头部不适感，甚至感觉自己有心脏病或者脑肿瘤；

4.全身尤其是两腿无力感、颈腰椎无名痛、个别内脏功能轻度或者中度障碍；

 

二、心理方面的症状：

1.出现幻觉、妄想等精神病性症状；

2.莫名其妙的感觉情绪异常低落或者情绪异常高涨，或者情绪失控，甚至有濒死感；

3.感觉过敏，敏感多疑，常说难受，活着没意思；

4.常常感到紧张焦虑、害怕、担心，过分关注过去或者未来；

 

三、行为方面的症状：

1.兴趣减退或消失，什么也不想做；

2.孤独、不合群、不想说话，不愿意人际交往，只想一个人待着；

3.易激惹，过分依赖，持续不断的悲伤或焦虑，常常流泪；

4.容易情绪失控或者产生冲突；

 

天津心理医院：问题不严重先试着自己调适，问题比较严重则需要寻求专业心理咨询和专科医生为你提供帮助！