决定去做心理咨询的时刻，不一定是你最痛苦的时刻，但一定是你最有力量的时刻-天津市心理健康中心

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在日常生活中，人们会笼统地将解决心理问题的人称作“心理医生”，但实际上，“心理医生”可以被分为两类人：

 

一类是拥有医师执照的精神科医生-天津南开华仁医院，他们大多在医院中工作，负责为患者们进行评估、诊断、开药、提供心理治疗。

 

另外一类则是经过培训的心理咨询师-天津南开华仁医院（*注：我国人社部已于2017年取消心理咨询师职业资格考试，但之前的获得的证书依旧可作为咨询师专业技能培训的证明），他们大多在社会上的各类机构中工作。

 

虽然咨询师也需要对来访者进行评估，但与精神科医生不同的是，他们不具有下诊断、开处方的权利。同时他们为来访者提供的心理咨询，更多地偏向服务，而非治疗。

 

在了解了心理咨询师与精神科医生的区别之后，我们才能更好地回答“什么时候需要去看心理医生？”这一问题。

 

那么什么时候需要去看心理咨询师？

 

答案是：“任何时候，只要你觉得自己需要”。

 

正如上文所说，天津南开华仁医院心理咨询师所提供的心理咨询更像是一种服务。既然是服务，那就和购物、理发、美容、健身私教、技能培训类似，只要觉得自己需要，就可以花钱去体验这样一种服务。

 

在西方、日本、韩国等发达国家，即使是那些各项社会功能正常的健康人，也花钱去购买心理咨询服务以便提升自己的生活质量与生命意义感。

 

事实上，心理咨询所做的不仅仅是让来访者从低谷回到正常水平；还有激发来访者的潜能，让他们在正常水平的基础上更上一层楼。

 

 

【需要心理咨询帮助的时刻】

 

1.遭遇生活挫折以及创伤性事件:

 

比如学业困难、失业、车祸、自然灾害、重要他人离世等……负性事件视其程度轻重往往能够引发的一系列不同的应激反应，使得个体感到痛苦、紧张或身体不适，当个体无法自行调适的时候，就需要寻求专业人士的帮助。

 

 

2.人际关系出现问题：

 

比如亲密关系（e.g.失恋）、家庭关系（e.g.亲子矛盾）、同辈关系（e.g.朋友吵架、校园霸凌、职场霸凌）、上下级关系（e.g.师生关系、上司职权骚扰）等……

 

 

3.情绪持续低落或不稳定：

 

在“情绪”这一点上，时长很重要，生活中有不开心的时刻是很正常的，但如果你持续一周及以上，且大部分时间都觉得自己心情低落、沮丧，做什么事都提不起劲；或者早晚情绪反差很大，时常经历大悲大喜，情绪就像坐过山车一般，那么或许你需要找个人聊聊。

 

 

4.存在睡眠、饮食问题：

 

睡眠问题包括失眠、睡眠浅、多噩梦、早醒等。饮食问题包括没有食欲、暴食、进食不规律等。

 

 

5.觉得孤独、空虚、生活无意义：

 

当你觉得自己很孤独，找不到可以倾诉的对象，或认为身边的人都无法理解你时，你可以和咨询师分享你的困惑与思考。

 

 

6.长期处于压力之下：

 

导致压力的原因多种多样，可能是期末周，可能是求职期，可能是身边客观环境的变化，可能是长时间的工作无休息，也可能是身兼数职，存在身份冲突……总之当你觉得自身难以承受、消化当下的压力时，你都可以来到咨询室寻求帮助。

 

 

7.自我成长方面存在困惑：

 

比如，该如何做好自己日后的职业规划？该如何更加顺利地与同辈交往？如何让自己变得更加自信？自己真正想过的生活是什么样子的？如果这些关于自我发展与成长的问题，让你感到十分迷茫，踌躇不前，那么心理咨询师或许能够成为你的伙伴，和你一起探寻问题的答案。

 

当然除了这些问题以外，可能还会有其他的契机促使你思考：“我是不是该去找心理咨询师聊聊？”。当你的脑海中浮现这一想法时，你首先要考虑的是——自己是否有改变的意愿——我对现在的生活满意吗？如果不满意的话，我想要改变吗？如果要改变的话，我愿意付出相应的努力吗？（e.g.花费心理咨询所需的金钱、时间，适应走出舒适圈带来的焦虑，承担改变背后的责任）

 

总之是“改变的意愿”而非“痛苦的程度”决定了你要不要寻求心理咨询。

 

 

如果以上回答都是肯定的，那么你就可以尝试着第一次踏入天津南开华仁医院心理咨询室的大门了。

 

决定去做心理咨询的时刻，不一定是你最痛苦的时刻，但一定是你最有力量的时刻。

 

并且很多时候，咨询的效果，不取决于心理咨询师的经验丰富与否，而是取决于你是否准备好改变。